固本還陽步，每天走100步，提升身體陽氣，固本培元，護腎強腰 接下來播放 More + 腰椎間盤突出的，每天踢腿30下，強腰壯腎，腰椎1天比1天健康了 真正的深蹲才能提升腎氣，不傷膝關節！每天50下，強腰腿促睾酮【人體百科David偉】 比深蹲更好的動作，每天堅持做60個，固腎強腰，偷著樂吧
