6節頸椎操，每天堅持鍛煉10分鐘，頸椎越來越舒服 接下來播放 More + 每天做蹲式抻筋3分鐘，改善頸椎疼腰椎痛，脊椎側彎，身體變強壯 我用13節頸椎操，緩解幾萬人的頸椎病、肩周炎，建議每天做1遍！ 頸椎自我康復大全，每天1次，頸椎1天比1天好，頸椎不好的要多做
